Блог
Здоровье - Пульс - Оптимальный пульс для сжигания жира
lexa | Просмотров: 1401
Мастер Елена Гросскопф, logo light
Когда вы хотите уменьшить процент жира в организме, это важно для вас, чтобы узнать оптимальный пульс для сжигания жира. Упражнения в указанные зоны сердечного ритма позволит ускорить сжигание жира процесс и помочь в достижении цели намного быстрее. До недавнего времени, люди были обеспокоены только о потере веса или для построения своего тела. Однако, в последнее время люди поняли важность работы по обеспечению процентное содержание жира в организме на оптимальном уровне, а также. Он часто видел, что люди, которые регулярно тренировки, но страдали от высокого процентного содержания жира в организме. После исследования, было установлено, что они не потренироваться в правильной зоне сердечного ритма, вследствие чего они не способны сжигать жир в организме. С помощью пульса формула которой оказывается помощь в поиске подходящих пульса для сжигания жира, как пульс для сжигания жира различна для разных людей, а также различна для мужчин и женщин.
--- Фетальный График Курса
Целевой пульс для сжигания жира
--- Оптимальный Пульс
Когда люди хотят похудеть, рекомендуется сердечно-сосудистые упражнения. Однако, наряду с потерей веса, важно, что человек также стремится к потере жира. Поэтому важно знать зоны сжигания жира, прежде чем они на самом деле начать работать. Много раз, видно, что люди толкают себя за пределы, которые могут оказаться опасными для организма и также может не помочь в достижении цели.
Это подводит нас к вопросу, что оптимальный пульс для сжигания жира. Существует много мнений о том же. Тем не менее, большинство экспертов сходятся во мнении, что от 60 до 70% от максимальной частоты сердечных сокращений является лучшим, чтобы добиться потери жира. Это кажется, что будет большое окно. Однако, человек, который ведет сидячий образ жизни в течение очень долгого периода времени будет работать на 60%, а человек, который регулярно тренировался и находится в лучшей форме, будут рекомендованы 70%.
Теперь вы хотите знать, почему это правильный пульс для снижения процента жира в организме. Это объясняется тем, что количество сожженных калорий из жира во время тренировки на этом сердечного ритма. Человек может выйти за пределы рекомендуемого пульса и сможете потерять вес, но количество жировых калорий в течение тренировки будет гораздо меньше. Таким образом, идеальный пульс для похудения будет немного выше, чем ЧСС для сжигания жира, так как высокий пульс, который стимулирует метаболизм.
Формула для расчета идеального пульса для сжигания жира
Подходящий пульс для потери веса является различным для мужчин и для женщин. Кроме того, соответствующие ЧСС для разных возрастов. Вот формула для расчета максимальной частоты сердечных сокращений для мужчин и женщин.
Максимальная частота пульса для женщин
226 - Возраст
Максимальная частота пульса для мужчин
220 - Возраст
Мы будем брать пример, чтобы понять, как рассчитать оптимальный пульс для снижения жировой ткани, в женщина в возрасте 26 лет, кто ведет малоподвижный образ жизни. В примере, приведенном ниже, соответствующий сердца процентная ставка считается 60% от максимальной частоты сердечных сокращений. Согласно вышеприведенной формуле, идеальный пульс
226 - 26 = 200
200 * 60 / 100 = 120 ударов в минуту
Есть и другие преимущества работы на сжигание жира ЧСС зоны. Другие, чем уменьшение жировых отложений, это также помогает в снижении кровяного давления и холестерина. Это также помогает уменьшить риск возникновения дегенеративных заболеваний. Людей, которые пострадали от травмы также могут позаниматься в эту зону пульса. Кроме того, шансы поранить себя гораздо меньше в этой зоне. Хотя выгоды похож на разминку зоны, интенсивность сжигания жира гораздо больше в этой зоне. Лучше поговорить с врачом, чтобы выяснить, идеальный пульс для сжигания жира в каждом отдельном случае и тренировки соответственно.